HRV

HRV – pulso dažnio pokytis.

Raudona linija – prieš treniruotę ~10 val ryto darytas įrašas ~100 HRV bangų (HRV laike yra sinusoidinės formos). Prieš darydamas šį HRV įrašą specialiai savaitę ilsėjausi, maksimalus krūvis – lengvas pasivažinėjimas dviračiu. Mityba įprasta, alkoholio per visą šią savaitę išgerta pusė vyno taurės. Galima bus šį šrašą laikyti atskaitiniu pailsėjusio manęs įrašu.

Geltona linija – po intensyvios ~1,5 val sunkiosios atletikos treniruotės. Taip pat 100 bangų.

PDP (HRV) monitorius logeris

HRV – Heart Rate Variability (PDP – Pulso Dažnio Pokytis).

Kam tai naudojama? Sporte tai naudojama nustatyti ar organizmas jau atsigavo po krūvio. Va čia ir čia paprastai paaiškinta kas tai ir su kuo valgoma. Trumpai – vienas svarbiausių uždavinių treniruojantis. Nes tik tiksliai žinodamas kurioje kreivės dalyje esi gali išnaudoti superkompensaciją.

Skamba sudėtingai? Nieko panašaus. Tuoj įrodysiu.

Tereikia širdies monitoriaus ir kompiuterio. Šiaip širdies (pulso) monitorius yra toks itin paprastas pasigaminti daiktas. Bet, kadangi aš turėjau (paskandintą per kažkurias varžybas, kai reikėjo plaukt per Nerį) Sigma širdies monitorių – veikiantį, tik kažkur trumpinančiais valdymo mygtukais, tai panaudojau jį. Išlošiau tai, kad procedūros metu nesu pririštas prie kompo laidais, nors maksimalus atstumas nuo resyverio tėra keli metrai.

Taigi, išardau tą Sigma monitorių ir po to kokias dvi dienas rėkauju kaip aš myliu vokiečius ir jų vokišką kokybę – visi reikiami resyverio kontaktai ne tik kad aiškiai matomi, bet ir surašyta kas yra kas. Nereikia jokio reverse-engineering’o, sutaupau marias laiko!

Štai:

GND, +3V ir HR-OUT. Kaip 3V šaltinį naudoju Arduino 3.3V.

Visa paprastutė schema yra tokia:

Trys laidai. Viskas. Sakiau, kad paprasta?

Toliau, planas toks: kadangi širdies monitorius tik bukai atiduoda 1 kai yra pulso pikas ir 0 visais likusiais atvejais, tai sudėtingų spektroanalizių su šituo monitorium padaryti nepavyks, bet pradžiai – gana. Arduino naudoju pertraukimus ir iškart vietoj skaičiuoju tarpus tarp pulso tvinksnių, ką gražiai outputinu į serijinį ryšį, skaitysiu tuos duomenis ir analizuosiu kompiuteriu. Čia irgi viskas ir atrodo tas viskas šitaip:

 
unsigned long duration;
 
unsigned long last;
unsigned long time1;
unsigned long time2;
 
void setup() {
  Serial.begin(9600);  
 
  attachInterrupt(0, hrActive, RISING);
 
  time1 = millis();
}
 
void hrActive() {
  time2 = millis();
  last = duration;
 
  duration = time2 - time1;
 
  time1 = time2;
 
  Serial.println(duration);
}
 
void loop() {
 
}

Toliau: skaitau šį output’ą su python programyte:

Pradžiai pakanka, matau, kad aš sveikas jaunas vyrutis. Pailsėjęs. Toliau galvoju apie sudėtingesnę analizę ir viską ten. Tyrinėsiu.

išmokom kepti nomadų kebabus

Šiuos metus paskelbiau metais be degtukų – pabandžiau ugnį įskelti alternatyviais būdais, ir, kaip ir reikėjo tikėtis, šiek tiek primiršti įgūdžiai. Reikia nuolatos lavintis :)

paprastume irgi gyvena dievai

arba: kavos staliukas gali būti ir šešios suklijuotos lentos.

Čia dar galima būtų rašyti kokius dešimtį peidždaunų apie praktinio DIY koncepcijos pritaikymo gyvenime priešpastatymą masto vartojimo kultūrai, bet anei tas yra įdomu anei reikalinga.

kurjeriai

Penktadienį vakare, ~ 20:30 gaunam SMS:

Sveiki. Rytoj (išskyrus nedarbo dienas) jums pristatysime siuntą Nr. XXX. Kurjeris paskambins dėl tikslaus pristatymo laiko. Venipak siuntų tarnyba.

O mes čia dar Lietuvos Paštu drįstam skųstis :)

su švilpesiu iš Honkongo

Ir iš to išeis labai naudingų dalykų. Pavyzdžiui kiek beprotiškai įdomus 65-ų metų senumo laidos rusų astronautų bandytas reikalas, dabar jau atgimstantis tapšniukuose “for personal use” ir kaip nesunku tai trękint pačiam.

sportuojančio g12 mityba

Šiuo metu atsirėmiau į “baltymų trūkumo problemą” – nebegaliu didinti svorio kol nevartoju pakankamai baltymo (o, pasirodo, jo vartoju nepakankamai) – nespėja pasigamint reikiamas kiekis raumens.

Ta proga ėmiau ir suskaldžiau labai daug mitų savo galvoje. Tokių, kaip “kiaušinyje knibždėte knibžda baltymų” ir “mėsa yra grynas baltymas”.

Atradau sojos pupeles. Beje, skonio atžvilgiu jos nieko bendro neturi su “sojų mėsa”, kurią vieną iki šiol tik ir žinojau.

Lentelėje eilutės surūšiuotos pagal porcijos kainą. Čia visiškai neliečiu baltymų įsisavinamumo problematikos (visiškai sąmoningai ir tikslingai) ir su ja susijusių mitų. Dar darau prielaidą, kad vartoju pakankamai reikiamų mineralų ir vitaminų. Baltymų kiekio imu aritmetinį intervalo vidurkį.

Turint omeny, kad porciją suvartotina po kiekvienos treniruotės (turiu dienų, kai jos yra trys) ir prieš naktį – bulvės ir pienas tėra tik vaizdinė priemonė :)

Ir pasimato kas yra kas

Kai tik išsiaiškini sąvokas ir apibrėžimus:

Kaip teigia Lietuvos aludarių gildijos prezidentas Saulius Galadauskas, [...]. Taip pat, pasak jo, kalbos apie alaus skiedimą yra visiška nesąmonė, nes vanduo ir taip sudaro apie 95 proc. alaus.

Iš čia: http://verslas.delfi.lt/business/abejoja-ar-didieji-aludariai-verda-tikra-alu.d?id=57326379#ixzz1qIzYovxp

Tiesą pasakius, “gyvo” alaus isterija jau pradeda atsirūgti – netgi žiemą Čiliakas išdidžiai atneša ir padeda ant stalo savo firminio gyvo alaus. Prarūgusio. Kur ten jau tuos čiaupus ir bačkas kas nors sterilizuos, kai įpratę visi prie masinio sterilaus :)

sporto mėgėjo pusryčiai

Aha, iš teorinių sporto mėgėjų grįžau į praktikuojančius sporto mėgėjus.

Tik dabar jau viskas kitaip – protingai ir pamatuotai. Jokių ten “vyrai klube pas mus sakė” ir panašių briedų. Na ok, ok, dabar briedai pasikeitė – yra spausdinti įvairių prof. habil. dr. dr. prieš pavardę pasirašančių dėdyčių. Kartais, tiesa, tokie patys kaip ir vyrukų klube.

Na, o detalės – kam jos įdomios. Tiesa, einamųjų metų atradimas – funkcijinis maistas (lietuviškai net wikio puslapio nėr…) – vis pasičiumpu kokių įvairesnių straipsnių ir tyrimų pavartyt :)

užderėjo čia vakar

Jurbarke prasinešė alternatyvių pop kultūrų gerbėjai.

Bankrutuos ta nafta. Ką gi. Važiuosim į naftą pigiai atostogaut.

Bandžiau susikurt savo logą pasaulio workout logų žurnale nr. 1. Gmail’o nepripažino. Dėl genialios priežasties. “We have problems with them blocking our emails”, kol likęs pasaulis turi problemų blokuodamas spamerius…

Kur ten, paprasto lietuviškojo meilo irgi! Kyla didelių įtarimų apie tą Nr. 1 :)

Yahoo pašto neturiu, liksiu prie seno gero būdo rašyt viską į sąsiuvinį…